身体疲累却睡不著？当心是自律神经失调危险群

你是否有过身体感到疲累但躺到床上又睡不著？这时候想睡却不能马上睡著，长期下来不只会影响白天工作效率，更会造成恶性循环。一般失眠大多是因为作息不良、白天午睡太久、睡前仍不停动脑等外在因素，若改掉这些不良习惯失眠将可获得改善；但排除上述因素，忙了一整天已身心疲累，准备睡觉又睡不著，有可能是自律神经失调了！

医师指出自律神经系统分为交感神经与副交感神经，维持体内运作平衡，交感神经主控对外在的反应，能使皮肤出汗、心跳加速、分泌肾上腺素等，副交感神经则是控制体内进行休养，消化、组织生长、储存能量等，因此晚上睡眠时是身体副交感神经作用的时候，但现代人多因压力使自律神经系统紊乱，迫使交感神经亢奋，抑制副交感神经的作用，就算大脑传递疲倦的讯息，身体却无法顺利运作。


自律神经失调的人大多有急性子、好胜心强、一板一眼的性格，因此容易感到压力，除了睡眠不易之外，还会有精神无法集中、脾气暴躁、心悸等状况，另外，女性体内的荷尔蒙也会影响自律神经的运作，在生理期前后、产后与更年期都可能发生自律神经失调；当出现自律神经失调代表身体正抗议身体承受的压力已超出负荷，容易造成恶性循环，使脾气暴躁、睡不好、记忆力差等状况加重。

大部分的自律神经失调只要改变生活习惯就可获得改善，但若是状况严重影响到日常生活与工作，则建议寻求精神科医师协助，也提醒民众应调整紧绷的生活作息，适时将步调放慢，并充分休息，透过运动或兴趣纾解压力。