打造胸肌厚度和轮廓
健身功夫
2014-08-02
【打造胸肌厚度和轮廓】
胸部肌肉厚度的练习可以采用平卧推举和仰卧飞鸟相结合的方式,8—12个为一组,每次最少做4组。
胸部肌肉轮廓的练习则可借助上、下斜推举和仰卧飞鸟相结合的方式,
但这种针对肌肉线条的练习次数可以适当多一些,会让线条更流畅。
一般建议10—15个为一组,每次也至少做4组以上。
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