练太极拳后才知道，“内壮”原来比“外壮”更重要！

功夫资讯网讯 说到运动，目前城市里遍地开花的健身房里都在教育大家如何将肌肉练发达。每当看到这些，笔者的师傅便会微微叹气，并回头告知：练这些肌肉真的那么好？过度使用器械反而会损伤关节，而且锻炼肌肉，让肌肉过分发达，过分地运动之后会使筋骨酸痛而僵硬。

按照中医的观念其实这样是会导致气血瘀滞，经脉闭塞，反而对身体不好。

大家可以看看那些运动员。他们平时运动量大，肌肉也非常发达，按说应该很健康长寿才对。但实际上，很多运动员都短寿，而且很容易比同年龄段的人显得苍老。原因就是他们运动的只是肌肉，而且运动太过了。

中国传统的锻炼方式是锻炼精气神，叫“内练一口气，外练筋骨皮”。我们看中国的传统运动方式：形意拳、八卦掌、太极拳、八段锦……这些运动有一个共同的特征，就是都和呼吸相配合，通过锻炼让呼吸变得深长。

练太极拳后才知道，“内壮”原来比“外壮”更重要！

呼吸深长，膈肌上下运动起来，对内脏有一个和缓地按摩，让内脏开始活跃起来，所谓的气沉丹田就是这个意思。不是说丹田有一口气沉着，而是说让气进去，推动脏腑气血运行，让脏腑在里面进行按摩。这样，自己会感觉丹田这里很充实。

我们说内壮，就是通过各种方法让内脏运动起来，让内脏变得强壮，不再那么柔弱任凭疾病的“欺负”。大家认真地想一下，就会发现，很大严重的疾病都是内脏的疾病，肌肉、骨骼的病是外伤，相对好治。内脏的病则不然。尤其是人过了40，内脏的衰老是加速的。

严重的病绝大多数发生在内脏，癌症、糖尿病、心脏病、呼吸衰竭等，都是内脏出了问题。所以要锻炼内脏，让内脏的气血运行起来，气血一旦运行，问题就解决了一大半。

当然这个强壮不是说把脏腑锻炼得像石头一样，坚不可摧。恰恰相反，我们的锻炼是往柔软的方向练的，越硬的东西越没有生命力，人体只要一硬，健康就差了，老人的身体都是硬的，而婴儿的身体是柔软的。内壮一个外在的表现就是身体的柔软，筋骨的柔和。身体柔软，气血就能流通，就能放松。要是强硬地使拙力的话，肢体会不放松，气血就运行不过去。气血运行不畅了，身体就会出现病痛。

所以老子说：“人之生也柔弱，其死也坚强。草木之生也柔脆，其死也枯槁。故坚强者死之徒，柔弱者生之徒。是以兵强则灭，木强则折，强大居下，柔弱居上。”

内壮另外一个意思就是内心的强大，心神的强大，中医说心藏神。只有坚强的内心才能对抗这复杂的社会。内心怎么样才能坚强呢？就是心神安静，随便一件事不会扰乱自己的心神，心里的事情杂乱繁多、情绪不得安宁的人，身体很难健康。