瑜伽单腿前屈伸展式动作教程

瑜伽单腿前屈伸展式动作教程练习功效：单腿前屈伸展式（Proneness with single leg standing）意识集中:意识集中在向后抬高伸展的那条腿上。呼吸要点：身体前屈时呼气，动作保持时稳定、均匀的呼吸。体式介绍：这个体式也需要单腿站立，但它与单腿站立伸展式几乎是两个互相倒过来的体式。这个体式需要上身向下倾，并使胸腹充分贴近撑地的那条腿。体式功效●拉伸腿部韧带，紧实腿部肌肉，美化双腿线条。●收紧臀部，美化臀型。●锻炼身体的平衡能力。●使血液涌向头部，补养大脑，滋润面部肌肤，使人更加清醒和振奋。练习步骤：1、吸气，基本站姿，双臂自然垂于体侧。 上一页12345下一页