锻炼腿部瑜伽 四个锻炼腿部瑜伽招式

锻炼腿部瑜伽 四个锻炼腿部瑜伽招式

锻炼腿部的运动有非常多，那么什么方法既能锻炼腿部缓解腿部疲劳，又能在不知不觉中瘦腿呢？一起来练腿部瑜伽吧，将你的双腿“挂”在墙上10分钟，让背部、后腰平贴地面，还可以舒缓腰酸、消下肢水肿，促进双腿血液循环，更能轻松帮你雕塑小腿线条，打造魔力美腿！

Step1 脚掌贴墙放松后腰

平躺，双脚弯曲呈90-90，脚掌踩在墙上，骨盆、腰及下背部平贴地上，舒缓腰酸，让全身肌肉放松、休息。

Tips：适合大腿后侧较紧、柔软度不够的人。

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