初级瑜伽入门学习动作-锁腿式

【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-锁腿式练习功效：在Pawanmuktasana中，“pawan”的意思为风与蒸气，而"mukta"为去除、放开的意思，因此整个词语可以概括为“祛风”的意思。锁腿式中均为一些微小的动作。这些不起眼的动作能够去除一切阻止能量在身体与心中自由流动的因素。在练习锁腿式过程中，集中注意力远远比动作本身重要，此动作的目的主要是刺激身体末端的神经，同经脉刺激疗法的原理一致。在开始瑜伽动作之前，为了缓解心脏的压力，可以练习此动作。练习时，将此姿势想象成冥想体操，不停地去感觉微小的振动。每个动作反复练习5一10次。练习步骤：动作一放松脚趾 1、如图所示坐在瑜伽垫上，立起脚踝。2、吸气，尽力向前弯曲脚趾，保持几秒钟。3、呼气，尽力向身体一侧拉拽脚趾，保待几秒钟。此时脚踝处不要发力，不要移动。 上一页123456789下一页