毛巾减肥瑜伽 妙用毛巾做减肥瑜伽操

毛巾减肥瑜伽 妙用毛巾做减肥瑜伽操减肥说起来容易但是做起来却很难，很多人为了减肥而每天辛苦的做运动，但是往往很难坚持下来，大多数的人都是半途而废，不了了之。今天中国瑜伽网小编介绍一招毛巾减肥瑜伽，只要在家妙用毛巾做减肥瑜伽操，坚持半个月，就有很好的瘦身效果哦。膝盖夹毛巾：浅坐在椅子上2/3处，把毛巾折4折，放在两腿膝盖间夹紧，上身可稍微后倾。注意不要让弯腰，不要驼背，手肘可以稍微弯曲，自然放在椅子两侧。抬起膝盖：慢慢吐气，用腹部和腿部力量，抬起两脚膝盖到脚板离地15公分。膝盖保持直角，将注意力放在腿部内侧及腹部上，维持5秒。抬起时要利用腹部和腿部力量，不要用手部的力气来撑身体。注意！不要让脚跟往臀部方向靠近，应该呈直角最佳。双腿伸直：吸口气后，慢慢吐气，把双腿往前方伸直，让脚伸展与地面平行，维持5秒钟后回到步骤2。重复膝盖的伸缩10次。伸展脚尖和膝盖时，两膝内侧也要记得用力夹毛巾，这也可以矫正O型腿的问题。注意不可膝盖弯曲、双脚开开。 上一页123下一页