工作间隙伸展动作
健身功夫
2014-08-02
工作间隙伸展动作:大腿后侧和背部肌肉伸展。
对于缓解久坐后腿臀部酸胀感,和腰部疲劳有很好效果,动作幅度可视自身情况而定,以有拉伸感为标准。
每次每侧30秒至1分钟,可重复3-4次。
(注:开始时只能感觉到腿部后侧紧张,腿部疼痛感减轻后,腰部的拉伸感才出现)
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