初级瑜伽入门学习动作-双角式
健身功夫
2015-05-18
【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-双角式
练习功效:
练习这个动作会让血液大量涌向头部,滋养脑部及面部神经系统,使脑下垂体及松果体得到充足的血液供应。增加面部皮肤弹性,预防面部下垂。加强和改善消化系统功能,防止内脏下垂。拉伸腿部后侧韧带和肌群修长双腿。
动作步骤:
功法一:
1、首先先采用瑜伽的山式动作站好,双腿大大的分开。吸气,双臂向上伸展夹住双耳,呼气,双臂向前向下双手放在双脚掌之间。
2、再次吸气,抬头看前方,背部尽量向前伸展,呼气,曲双肘,头部轻触地面,背部尽量与地面垂直。保持5到10个呼吸。
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