简单有效的颈椎瑜伽
健身功夫
2015-08-02
简单有效的颈椎瑜伽龟息法
1、吸气将脊背整个拉伸。呼气下巴向下收到锁骨向前送胸口。
2、再吸气同时将脖子尽量向前、向上画圈慢慢回到最初。同样动作做5-10次。肩膀维持不动,越慢效果会越好。 耸肩式
1、吸气,将肩膀用力去找耳朵。屏住停一下。 2、呼气,肩膀用力向下沉。反复几次,直到感觉肩颈轻松。
1、吸气将脊背整个拉伸。呼气下巴向下收到锁骨向前送胸口。
2、再吸气同时将脖子尽量向前、向上画圈慢慢回到最初。同样动作做5-10次。肩膀维持不动,越慢效果会越好。 耸肩式
1、吸气,将肩膀用力去找耳朵。屏住停一下。 2、呼气,肩膀用力向下沉。反复几次,直到感觉肩颈轻松。
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 夏季养生九个最佳 喝热茶是最佳消暑饮品
- 家庭版健身教程1:胸肌练习技巧
- 毛衣缩水熨斗来帮忙/皱巴真丝衣服轻松变平/轻松洗掉衣服上的霉斑
- 高温瑜伽的好处,盘点高温瑜伽利弊
- 适合懒人健身减肥的运动(中文字幕)
- 美国如何看待中国功夫熊猫(美国人评价功夫熊猫)
- 女性乳癌防治月!你是这10大高危险族群吗?
- 什么是健身“锁定”状态?
- 瑜伽过度拉伸小心损伤脊椎
- 牛人桥墩底下高空健身
- 切记:不可过多睡眠,对身体危害很大
- 站姿瑜伽 站立瑜伽动作教程-双脚变化式
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-半莲花式
- 练瑜伽虽好,辨别“真伪”更重要
- 锻炼大腿瑜伽 两招锻炼大腿瑜伽动作教程
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-孔雀捆绑式
- 改善睡眠质量十六条
- 初级瑜伽入门学习动作-三角伸展式
- 6大瘦肚腩小窍门
- 5种健康食品这样吃 犯大忌
- 杠铃高翻动作图解教程,训练你的爆发力
- 办公室轻松健身:背部体操
- 功夫紫砂杯如何养(功夫紫砂壶)
- 6种夏季去火绿豆粥的做法.
- 功夫茶台如何烧水(功夫茶台怎么使用)
- 揭秘日本最受欢迎的减肥食品
- 瑜伽鸟王式 详解瑜伽鸟王式动作分解教程
- 如何学泡功夫茶(怎样泡功夫茶视频教程全集)
- 研究:睡眠不足 老年痴呆症风险大增
- 你的肌肉僵硬吗?
猜您喜欢
- 家里练瑜伽 简单在家里练瑜伽动作教程
- 在家用哑铃怎么练胸肌
- 给你个鸳鸯配的理由
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-头碰膝式
- 【夏季减肥轻松搞定】想要好身材?
- 候选亚姐做瑜伽大秀身材“峰芒毕露”
- 男士学瑜伽,首要掌握几点小窍门
- 如何读功夫组成的字(功夫读什么字)
- 苦瓜减肥 夏季吃出来的苦瓜减肥
- 如何轻松消耗100卡热量?
- 奥林匹亚冠军分享背部肌肉锻炼方法
- 功夫杏仁茶如何做(制作杏仁茶的方法)
- 如何解酒 几个快速解酒的小方法
- 秋冬瑜伽运动 最轻松的秋冬运动瑜伽
- 8式丰胸瑜伽 每天10分钟1
- 冬季天气变化快 如何预防小儿感冒
- 李小龙训练肌肉块的15大秘诀计划
- 1年健身增重20斤
- 为什么人不吃肥肉和油也会胖的
- 真功夫快餐的价格如何(真功夫快餐主要产品是什么)
- 蝴蝶机练习胸大肌
- 吃荔枝不上火的小方法
- 春天瑜伽练习要注意的一些问题
- 增强全身肌肉的最佳训练动作,深蹲
- 七种方法 立即舒缓愤怒情绪
- 当心长期使用铝制品餐具对人体造成的危害
- 功夫茶杯如何养(功夫茶杯有什么讲究)
- 仰卧交替抬腿(scissor kick)动作图解教程
- 水中瑜伽:珞迦瑜伽课程
- 郑天寿功夫如何(郑天寿出场回目)