蝴蝶机练习胸大肌

蝴蝶机练习胸大肌

发展胸大肌、三角肌前部的力量。坐在健美机的小椅上，背部紧贴靠背，身体挺直，两手前臂紧贴扩胸板，做夹胸、扩胸动作。

呼吸方法：向两侧展臂时用口呼气，反之用鼻子吸气。注意事项：做此动作时有意识地用力挤压胸肌，还原时要缓慢进行。