仰卧举腿锻炼下腹肌
健身功夫
2014-08-02
【仰卧举腿锻炼下腹肌】平躺,双腿伸直。双手手心朝下垫在臀部下面,指尖彼此相对,双膝微屈,主要为了防止腰部受伤。慢慢把双腿举离地面直到同地面成直角,当你达到垂直点后,尽力挤压腹部,并且保持片刻。将双腿缓缓回复到底部的位置,但切记要停在离开地面15厘米。然后再重复上述动作直到力竭。
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