【宽握下拉】增加上背部的宽度，练就倒三角身材

【宽握下拉】增加上背部的宽度，练就倒三角身材。

坐在拉力器的座位上，把压膝板调整到适当位置。

双臂伸直，握住头部上方的T型杆，握距尽可能宽一些。充分伸展背部肌肉。

用背部肌肉的力量把T型杆下拉到低于下巴的位置。

在动作的最低点，充分收紧背部肌肉。

然后，保持对重量的控制，缓慢返回起始位置。