瑜伽百科——腹式呼吸法
健身功夫
2015-05-18
腹式呼吸是指吸气时让腹部凸起,吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。是健肺的好方法,它是横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降,把脏器挤到下方,因此肚子会膨胀,而非胸部膨胀。为此,吐气时横膈膜将会比平常上升,因而可以进行深度呼吸,吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳
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