初级瑜伽入门学习动作-叭喇狗式
健身功夫
2015-05-18
【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-叭喇狗式练习功效：练习这个动作能增加上身躯体和头部区域的血流供应。滋润这部分区域的神经系统，让头部保持清醒，恢复精神和活力。还可伸展骨盆部位、腘旁腱和两腿肌肉群。让身形更加纤直和挺拔。改善消化食物的能力。
练习步骤：
一、首先站立在瑜伽垫上，双腿分开略比肩宽，双手自然垂放于身体的两侧，均匀呼吸。吸气，双手叉腰，将双腿宽阔的分开至两肩的宽度，头和肩膀向后方仰起，深呼吸5次。 上一页123456下一页
练习步骤：一、首先站立在瑜伽垫上，双腿分开略比肩宽，双手自然垂放于身体的两侧，均匀呼吸。吸气，双手叉腰，将双腿宽阔的分开至两肩的宽度，头和肩膀向后方仰起，深呼吸5次。 上一页123456下一页
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