保健瑜伽 五大女性保健瑜伽步骤教程
健身功夫
2015-05-18
保健瑜伽 五大女性保健瑜伽步骤教程
瑜伽是被誉为最适合女性锻炼的瑜伽,练习瑜伽不仅可以锻炼身体,很多瑜伽爱好者更不知道女性也可以练习保健瑜伽,今天就让我们跟着小编一起学习这个保健瑜伽的步骤教程吧,特别是女性朋友最适合练习。
1、扩胸: 腰背直立、肩膀放松,面视前方。手轻轻地搭在耳朵上。吸气肘关节合拢,呼气肘关节完全向后打开,展开胸廓。匀速缓慢移动。10-20 次反复。这个动作对于含胸的人有很好的帮助,展胸、拉背,会让你看起来更轻盈更挺拔。纠正正确体位,并且能够柔和的按摩心脏和胸腔 。
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