女性养生：卵巢保养瑜伽9招，永葆青春

女性养生：卵巢保养瑜伽9招，永葆青春

对接近奔三的女人来说，卵巢的保养非常重要，不但能让你调治好内排泄体系，月经不调，还是让你美容养颜的好帮忙，除了一样平常饮食之外，瑜伽的练习也能资助保养子宫和卵巢。中国瑜伽网小编介绍九个有助于女人卵巢保养的健身瑜伽招式，让你永葆青春。一，蝴蝶式

要领：

1.臀部坐于地面，两脚掌相抵，双膝向两侧打开。双手交错抱双脚。脚跟只管即便靠近会阴。脊背伸张，双肩松沉，束角式连结。

2.吸气，双膝向上抬起，脊背进一步伸张。

3.呼气，双膝盖只管即便向地面落下，髋部打开，连结脊背伸展。

4.重复6-10次。

成果：

1、熬炼骨盆，促进血液循环，活血化瘀，保养子宫。

2、有助于调治月经，淘汰经期的不良应声。

3、孕妇在有身间每每练习这个体式，有助于顺利生产。

二，束角式脊椎旋转

要领：

1、臀部坐于地面，两脚掌相抵，双膝向两侧打开，大腿只管即便靠近地面，脚跟只管即便靠近会阴。脊背伸张，双肩松沉，束角式连结。

2、右手从左侧抓双脚，左手落在身段正后方的地面，指尖向后。

3、吸气，脊背伸张;呼气，旋转腰背向左后旋转，肩膀打开，眼睛看向左后方。连结呼吸5次。而后换另一侧。

成果：

1、按摩盆腔内的脏器。调治子宫，保养卵巢。

2、清除腹部浊气，调治肠胃体系。

3、按摩整个脊柱，治疗颈椎腰椎的痛楚悲伤。

三、手抱腿式

要领：

1、束角式坐于地面，左手抓左脚腕，将左脚放于右肘内。双手在左小腿前交错抱小腿。

2、吸气，腰背伸张，呼气，双手抱小腿贴近胸部。小腿只管即便平行地面。

4、连结呼吸6-10次，而后换另一次。

成果：

1、伸张髋枢纽关键，促进骨盆血液循环，增强肌肉的弹性，使其连结康健。

2、保养子宫，调治月经，保养卵巢。

　四、祈祷式

要领：

1、蹲在地面上，双脚掌向两侧打开，脚跟离地，双脚脚跟相对。膝盖向两侧打开，腰背伸张向上，臀部坐在脚跟上，会阴向下垂直于地面。 上一页123下一页