十个经典瑜伽动作 个个属经典动作
健身功夫
2015-05-18
十个经典瑜伽动作 个个属经典动作
以下是由瑜伽健身锻练Megan McCarver设计的一组由10个经典动作组合成的一样平常瑜伽健身操。姿势简略,习练方便。你可以在任何地方作这套练习,把这个网页打印下来,随身带着,无论是出差在外还是外出旅游,练练瑜伽,轻松每一天。
TIPS:练习时,要是遇到你力不从心的姿势,跳过,继续做下一个。深呼吸是瑜伽练习的最紧张部门。因此,牢记在做每一个姿势时共同深度呼吸,并且让每一个姿势连结5个深呼吸的时间。
1.Mountain POSE(森林式)
双脚并立作预备,手臂天然放于体侧,深呼吸。
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