秋季犯困怎么办 教你避免秋困的有效方法
解决犯困的方法是很多的,一般我们最好的方法就是晚上早一点睡觉,我们很多人都是晚上睡不着,早上不想起,其实晚上早早睡觉对于身体的排毒可以起到很好的效果。下面小编就为大家讲解一下缓解秋困的方法。 上班族避免秋困的方法 每天增睡一小时预防秋乏首先要保证充足睡眠,争取晚上10时前入睡,每日睡眠宜增加一小时。处暑后每日中午最好都睡一小时。年轻人午睡可有效地对抗秋乏,午睡能帮老年人降低心脑血管等疾病的发病率。适当喝些绿茶 平时工作或学习时,还可以适当喝些绿茶、咖啡,绿茶在防“秋乏”的同时还可以起到防“秋燥”的作用,需要注意的是,有胃肠道疾病的人群不适合饮用咖啡。
少油腻多蔬果由于油腻食物会在体内产生易使人困倦的酸性物质,而蔬菜水果中的很多维生素能迅速排除代谢物,加快代谢肌肉疲劳时产生的酸性物质,所以,少油腻、多蔬果,是使人消除疲劳的方法之一。 多伸懒腰解秋乏平时多伸懒腰也有解秋乏的效果。下午工作学习时间长了,伸个懒腰,马上就会觉得神清气爽、舒服自在。即使在不累的时候,有意识地伸几个懒腰,也会觉得轻松。这是因为,伸懒腰能适当增加对心、肺的挤压,促进心脏泵血,增加全身的供氧。大脑血流充足了,人自然感到清醒、舒适。多晒太阳 适量增加阳光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌,改善人忧郁的心情。当阴雨天或早晚无阳光时,尽量打开家中或办公室中的全部照明装置,使屋内光明敞亮。人在这种光线充足的条件下进行活动,可调动情绪,增强兴奋性。 每天精神满满上班是老板们最爱的,因此犯困的时候,我们可以多一些水果,还可以喝一些茶叶,这样是很容易解困的。上述的方法大家可以尝试一下哦。
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 洗发水过期还能用吗-过期洗发水的妙用
- 终于找回了当年飞奔的感觉了
- 五招简单易行运动操去除空调综合征
- 女人七种日常生活表现让男生超级反感 恋爱女生注意了
- 空腹吃这七类食物容易得肠胃疾病
- 六个家中每天都该清理的地方
- 孙悟空的功夫如何(孙悟空的功夫是什么)
- 家庭急救箱必备的食物种急救物品
- 学生如何自学功夫(学功夫的方法视频)
- 影视女星袁泉钟爱的瑜伽招式
- 惊!这样的馒头竟惹“癌”上身
- 初级瑜伽入门常识早知道
- 真实特种部队功夫如何(真实的特种兵到底是什么样子)
- 哪些食物不要混在一起吃?
- 仰卧起坐和仰卧卷腹的全方位对比,到底谁优谁劣
- 韩国权陶艺电视瑜伽节目 瘦腿动作
- 陈数和赵胤胤的“夫妻那些事” 生命已离不开瑜伽
- 做仰卧起坐的基本做法及其它做法
- 韩国辣妈郑多莲录制《我是大美人》教学减肥瑜伽操
- 力量与美的结合 高尔夫瑜伽教程
- 四步骤塑造曲线美妙的臀部
- 鲁豫节目现场跟86岁老人学瑜伽
- 瑜伽与读书一样美
- 历经多年的除痘心得
- 宿舍练腹肌,9个动作让你拥有性感人鱼线
- 杠铃硬拉:杠铃屈腿硬拉和直腿硬拉动作图解教程
- 去除黑头七招揭秘
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-阿帕那式
- 罗雪娟分享退役后生活:爱上瑜伽运动
- 功夫片飞檐走壁如何拍(飞檐走壁轻功)
猜您喜欢
- 7大错误保养 肌肤易过敏
- 老祖宗的养生理念 睡好“子午觉”
- 居家三组“小动作”塑造主妇好身材
- 盆骨矫正瑜伽 6个盆骨矫正瑜伽动作教程
- 美腿健美标准及腿部健美要诀
- 密宗女子套路瑜伽
- 最能减轻工作压力的健身四大运动
- 格雷格 普利特(Greg Plitt)训练大片,完美诠释健身运动
- 女生减脂不减胸?型男教练Alex教你留住心头肉
- 健身房运动动作的对与错
- 走路姿势对了也能练腹肌
- 让肌肉不再停止生长的26个秘籍
- 让你丰胸瘦身三种食谱
- 饮食有效减盐 降低患疾病的伤害
- 真功夫现在如何(真功夫怎么越来越少了)
- 初级瑜伽入门学习动作-瑜伽蹲式
- 哑铃上斜推练胸肌上缘
- 52个健身训练常见问题
- 最佳的上腹部锻炼姿势
- 儿童便秘的预防及处理 喝酸奶有助消化
- 青椒的做法大全营养价值介绍
- 面壁深蹲(蹲墙法)动作图解及要点
- 健美训练专家麦克·门泽尔高强度肌肉力量训练法问答
- 2动作让肩膀变宽
- 日常生活中女性必须知道的健康生活小窍门
- 如何最短时间炼成最多肌肉?
- 初级瑜伽入门学习动作-单腿交叉式
- 你真的想要腹肌吗?9大腹肌训练的误区
- 瑜伽单腿格拉威亚第二式动作
- 适合白领一族的拉伸动作