出差族如何坚持健身
健身功夫
2014-08-01
经常出差的怎么健身?公务出差既不能去健身房,又不能随身携带哑铃,但是只要你有一颗坚持不懈的心,办法总比困难多。近日在上海某健美交流会上就谈到这个问题,看看教练怎么说: 1.充分利用自己的身体,自重训练也是一项非常有效果的训练方式,利用自身的重量做比如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲起等,还可以利用凳子增加俯卧撑的难度,同样能起到增肌的效果,或是左右双腿跳、高举膝、蛙跳以及模仿溜冰动作等,对心肺功能的增强有很好的效果。 2.在你的公文包里留出一点地方给弹力带,弹力带柔软方便携带是非常好的训练器械,它几乎可以练到所有身体部位肌肉,是取代哑铃最好的器械。 3.寻找合适的器械,在你下榻的酒店里找找看,或是两本书,或是两瓶矿泉水,可以把它们当作哑铃练习如肩上推举、侧平举、臂弯举等动作,做一些多次数的训练,同样能起到很好的刺激肌肉的效果。 4.跑楼梯,无论什么地方,楼梯都是最常见的健身器械,来回半个小时的楼梯运动不仅能对心肺功能起到一个很好的锻炼,而且还是刺激腿部肌肉、练就翘臀的最佳方法。
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