夏季健身最愚蠢的四个行为

夏天到了，是时候穿上你的肌肉外衣了！但是也不要放松训练哦！健身要坚持到底无论它春夏秋冬！夏季健身是一个特别考验人的事情，天气炎热容易疲劳、人体代谢加快，对于想增肌增重的朋友有点不利。不过不要因此而灰心，夏季健身的一大利好是能够强有力的增强内脏功能，正所谓“高楼之所以高耸是因为基础打的牢固！”那么如何更科学的夏季健身？本篇总结出夏季健身最愚蠢的4个行为，希望在夏季健身时不要烦这样的错误。一、健身后冷水浴夏季天气炎热，训练后身体出汗量增多，全身毛孔打开，毛细血管膨胀血液循环加快，形成了一个身体与外界良好的循环系统，有利于训练后身体的恢复。如果健身后立即冷水浴，会使身体毛孔立即闭合、毛细血管收缩，阻断身体与外界循环，虽然短时间身体感觉清爽，却阻断体热的散发不利于肌肉的恢复，久之则会使身体生病！正确方法：健身后洗浴水温接近体温最佳（35-37度），或1个小时后洗冷水浴。二、大量饮水大量饮水使身体汗量急剧增加，出汗越多盐分损失越多，容易导致抽筋、痉挛等。同时饮水过多会对训练后的心脏造成严重负担，这点一定要避免。正确方法：小口多次饮水即可。三、健身后忌立即吃冷饮健身后身体会向肌肉与体表主要供血，以缓解训练带来的身体不适，而身体消化系统则处于贫血状态。此时吃冷饮会使胃部受到强烈的刺激，容易导致损伤期生理功能。轻者会使食欲减退，重 者会导致急性胃炎。正确方法：练后休息片刻补充些碳水及蛋白饮品最佳。四、烈日下锻炼夏日阳光中含有一种红外线会透过毛发、皮肤、穴骨而辐射到脑膜和脑细胞中去，容易使大脑发生病变，也会导致类似中暑的症状。解决方法：夏季健身尽量选择早晨或下午4点之后。