【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-犁锄式
健身功夫
2015-05-18
【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-犁锄式犁锄式可加强肩颈柔软度和背部的延展，也可改善骨盆腔的血液循环，因此月经期时不建议做此式，由于拉长下背时对于下背痛和腰酸会具有舒缓的效果，解决疲劳，还可刺激内臟和内分泌功能，但初学者要练习此动作时须有老师在旁指导，以免造成颈部受伤~犁锄式(舒缓背部延展)如何做呢?
1.平躺于地垫，双脚屈膝上提，腹部内收，腰部平贴于地垫~ 上一页123下一页
1.平躺于地垫，双脚屈膝上提，腹部内收，腰部平贴于地垫~ 上一页123下一页
郑重声明：本文版权归原作者所有，转载文章仅为传播更多信息之目的，如作者信息标记有误，请第一时候联系我们修改或删除，多谢。
相关阅读
- 白领瑜伽操 四个白领瑜伽操动作
- 囚徒健身-真格的力量之书关于本书（第四章第一部分）
- 正握弯举 - 杠铃正握弯举动作图解教程
- 瑜伽对于生活方面的规定或原则需要练习者遵守
- 减后背方法？瑜伽7式专减后背和手臂
- 16个解酒的最快方法 我们是认真的
- 器械反向飞鸟,蝴蝶机反向飞鸟动作图解教程
- 解决皮肤干燥的保湿秘诀
- 谷雨季适养肝 教你护肝瑜伽动作
- 保罗戴马约腿部训练计划
- 仰卧紧缩卷腹（tuck crunch ）动作图解教程
- 如何躲避敌人的飞刀功夫(如何躲避敌人的飞刀功夫视频)
- 头倒立与全莲花盘坐，瑜伽初学者应该掌握的体式（一）
- 六个轻松提高性功能的方法
- 酸奶防辐射 喝的时间要选对
- 瑜伽猫式 猫式瑜伽动作分解教程
- 减肥盲点 避开减肥盲点减肥百战百胜
- 瑜伽减肥法 减肥不减胸的瑜伽减肥法
- 生活中必学的8个急救小窍门
- 火影忍者功夫如何训练技术(火影忍者手游基本功怎么练)
- 【二头弯举】主要锻炼二头肌
- 【瑞士球俯卧撑】锻炼部位：肩膀，胸部，三头肌，腰腹
- 老人一样练瑜伽，老当益壮、不减当年
- 如何使皮肤变白?美白-祛斑-除皱综合养护秘方
- 俄罗斯转体（russian twist）动作图解教程
- 早上练瑜伽 适合早上练习的瑜伽分解动作
- 斜板负重仰卧起坐 锻炼腹肌
- 瑜伽丰胸动作 有效瑜伽丰胸动作9步骤
- 瑜伽的各类主要流派分类
- 跨步深蹲瘦腿提臀
猜您喜欢
- 如燕功夫如何(如燕打戏)
- 小心饭后这3个症状 打嗝防肝病
- 后背瑜伽 打造性感后背瑜伽动作教程
- 中国功夫如何闻名(让你见识一下中国功夫)
- 老外眼中的少林寺功夫如何(外国人看少林寺功夫视频)
- 十八、家庭健身要特别注意＂有效健身时间＂和＂组间休息时间＂
- 收缩毛孔的最佳方法
- 功夫兔如何画(功夫兔怎么画)
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-坐立前屈式
- 增肌要吃足够的蛋白质和多种蔬菜
- 祛斑和美白不是一回事，实用方法去除黄褐斑
- 宝宝不能吃的食物都有哪些呢？
- 自制天然美白剂让你脸色明亮美白_甘草具有美白功效
- 大象腿怎么办 练瑜伽瘦腿步骤告别大象腿
- 运动+节食=减肥永恒的法宝
- 喝酒应该多吃哪些食物可以缓解脸红？
- 家用健身器材“宠儿”（二）
- 悬挂训练绳TRX,塑造身体强化体能的8个动作
- 卧推最常见错误,10招让你胸有成竹
- 腿部伸展瑜伽 三式腿部伸展瑜伽动作教程
- 跑步减肥枯燥～那就打球吧
- 突破健身平台期的方法
- 译文:外国17岁小哥1年的健身改变
- 《紫檀王》主角金铭练瑜伽保持身材体型
- 春季食补因人而异 应遵循四大饮食原则
- 办公室每天10分钟六个动作轻松塑造美体
- 家务活的能量消耗表-勤做家务也减肥
- 夹腿卷腹：快速塑造8块腹肌
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-瑜伽树式
- 健身计划表:两套男士简单健身运动计划表