腿部伸展瑜伽 三式腿部伸展瑜伽动作教程
健身功夫
2015-05-18
腿部伸展瑜伽 三式腿部伸展瑜伽动作教程
平常腿部的运动有很多，如果经常有规律的做腿部瑜伽伸展运动，会帮助你紧致大小腿多余的脂肪，有效防止变成“大象腿”。而且同时它还能提高你的灵活性，帮你行走时调节你的姿势和身体各部分的协调能力。
第1式 腿前侧伸展瑜伽动作
1. 两脚打开与肩同宽，慢慢向后弯起右脚。
2. 左手抓住右脚脚踝，臀部往前推，加强大腿伸展。
3. 停留5~10秒，还原换边重复3次。
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