健身中常碰到的3个奇怪现象
健身功夫
2014-08-02
当健身日渐成为一种需要,一种潮流,一种时尚的时候,越来越多的人走进健身,在健身中我们经常会碰到这样那样的问题,这时科学健身就显得尤为重要,只有从根本上了解了问题的所在,我们才能对症下药解决它,使健身事半功倍。本篇主要解释下在健身中常碰到的3个奇怪现象:
1、淤血迟迟不好,需要补充维生素K。
健身中磕碰在所难免,常常出现淤血,淤血是外力作用下皮下毛细血管破裂导致的。如果淤血久久不好,那么说明身体缺乏维生素K了,因为维生素K的作用是促进血液凝固,缺少它导致血液凝固延迟,未能及时堵住血管破裂口的原因。富含维生素K的食物有花椰菜、芦笋和莴苣等。
2、腿部抽筋
腿部抽筋并不是过度训练了,而且缺少钙、镁的表现。肌肉训练很容易造成人体钙、镁的缺失,牛奶中钙的含量很高,绿叶中所含的镁最容易被人体吸收,所以在日常饮食中要注意多样性,防止营养的缺失影响健身效果。
3、运动后性欲不佳
都说肌肉男性欲低,并不是空穴来风,还是有一定的依据。健身训练会导致锌大量流失,锌被称为男人的“性元素”,体内锌不足,将会影响精子的数量和活性,如果未能及时补充,会影响性欲。瘦肉、牛排是摄取锌的有效方法。海鲜、蘑菇、瘦肉、鸡蛋、粗粮中也含有丰富的锌。
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