初级瑜伽操 容易上手的初级瑜伽操教程
健身功夫
2015-05-19
初级瑜伽操 容易上手的初级瑜伽操教程
现在瑜伽运动越来越流行了,瑜伽也是减肥的利器,可以塑造你的身材,让你的身材比例更加完美,今天中国瑜伽网小编带来的初级瑜伽操非常容易上手，特别适合瑜伽入门初学者，一起来看看吧，
坐起式瑜伽
1、 坐在地上，双膝并拢并且弯曲。2、 举起双脚，使小腿与地面平行。3、 举起双手，掌心向上，直到跟膝盖持平。4、 吸气，数到5的时候伸直两腿，然后放低双腿和上半身。5、 呼气，回复初始姿势。
上一页12345下一页
郑重声明：本文版权归原作者所有，转载文章仅为传播更多信息之目的，如作者信息标记有误，请第一时候联系我们修改或删除，多谢。
相关阅读
- 如果你失眠你是属于哪一种失眠的类型？如何改善？
- 窄握胸前下拉解析，窄握胸前下拉动作图解教程
- 天壤之别，3个月我增肥7斤，他增肌15斤。
- 阿诺德推举：阿诺德哑铃推举锻炼三角肌前束、中束图解
- 枸杞子泡水喝的功效与禁忌
- 健身球锻炼腹肌方法：10个腹肌动作让男人拥有完美腹肌
- 功夫茶如何选茶具(功夫茶如何选茶具好坏)
- 综合五个常用的股四头肌计划
- 幸福婚姻使人更长寿 如何提升婚姻幸福感？
- 瑜伽怎么做热身运动
- 瘦腹瑜伽操 六式瘦腹瑜伽操动作教程
- 亲子瑜伽课程 蛇伸展式适合初学亲子瑜伽爱好者
- 普拉提减肥瑜伽教程
- 黄海波：每天坚持练瑜伽，生活中也是好丈夫
- 如何练好保留指甲功夫(如何练出指甲)
- 居家女性的减肥健身计划(家里和健身房都适用)
- 瘦手臂的瑜伽 轻松学会瘦手臂的瑜伽动作教程
- 锻炼完美腹肌：要记住7条原则
- 直腿硬拉VS屈腿硬拉
- 比较避孕套、安全期、避孕药、体外排精的避孕方法效果
- 对话林敏：18年快乐开朗的瑜伽生活
- 经常喝柠檬汁的7项健康效益 柠檬汁可以美容又健身
- 瑜伽美腿瘦腿步骤，当个美腿女皇
- 小孩发烧？4步骤可助降温
- 很全的瑜伽初级入门教程
- 刘美君确认复出 最爱瑜伽养生之道
- 縁色蔬菜可降低患胰腺癌的危险
- 女人六个日常保养秘诀让你气质倍加
- 颈后引体向上 -宽握颈后引体向上动作图解
- 瑜伽消灭下半身肥胖1
猜您喜欢
- 乳房瑜伽 简单的乳房瑜伽操动作教程
- 萌新如何学功夫舞(怎么学功夫)
- 西安真功夫目前状况如何(陕西真功夫)
- 【台阶提踵】主要锻炼小腿肌肉
- 新手上路、怎样选对健身俱乐部、帮你买对健身卡
- 哑铃做平卧飞鸟的锻炼胸大肌技巧
- 节食减肥可能会导致胸部下垂
- 保罗迪雷特的腿部训练计划
- 索妮迷上瑜伽 用瑜伽修身养心
- 女人喝红酒的九大好处
- 夏季一定要多喝这4种水 清热排毒好处多
- 跨步深蹲瘦腿提臀
- 怎么让肩膀变宽？
- 出游者自我保护三要义
- 避免误入5个瑜伽陷井，你知道几个？
- 增加垂直跳跃高度：強化臀部与腿后侧
- 美腿必杀技 8个动作塑造完美腿型
- 认识运动损伤，正确的急性运动损伤的处理方法。
- 杠铃提拉锻炼背部
- 鸡蛋的正确吃法 鸡蛋这样吃竟瞬间变成毒品
- 7步练出硕大肌肉块
- 喝水都会胖?是真的吗?健身吧教你如何去水肿
- 最快的醉鸡与醉虾做法
- 如何是克己功夫(如何做到克己)
- 旋内和旋外 - 负重旋内,旋外动作做法图解
- 瑜伽减肥吗？您还在困扰瑜伽减肥吗？
- 如何自己练一身功夫(自己怎么练武功方法)
- 如何自制功夫茶盘(自制功夫茶桌)
- 如何增加胸肌的外轮廓和上下轮廓
- 译:如何减脂增肌18公斤