【坐姿颈前下拉】主要锻炼三角肌前束、斜方肌、上背肌和上臂肌

【坐姿颈前下拉】主要锻炼三角肌前束、斜方肌、上背肌和上臂肌。

坐在拉背练习机的固定坐位上，两手分别握住上方横杠两端的把柄。

然后吸气，从头上方位置垂直下拉横杠至胸前，稍停2-3秒钟。

然后呼气，沿原路缓慢还原。重复做。

完成动作时，两臂要均衡用力，防止猛拉或无控制地突然还原。