【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-舞王式

健身功夫 2015-05-18

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-舞王式

练习功效：

这组瑜伽舞王式可塑造你的腿部、臀部，由于要用到单脚平衡，因此专注力、平衡和强度上会再加强~初学者在做此式时如图一的示范，后脚举不高，没关系，骨盘保持不外翻，后脚有往上带高延展感觉即可~

练习步骤：

1、首先采取站姿，右手反抓右脚脚背~

舞王式

2、吸气，吐气，将右脚往上带高，左手往前方伸展，身体尽量保持往上方伸展~

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