宝宝瑜伽 欧美宝宝从小做瑜伽锻炼
宝宝瑜伽 欧美宝宝从小做瑜伽锻炼
在美国,你偶尔能见到产后妈妈背着瑜伽毯去上课,车上另有婴儿相陪。别鄙视这些宝宝,他们可不是母亲顺便带去的“摆设”,而是瑜伽课的积极加入者。
从1999年出现首个婴儿瑜伽课以来,婴儿瑜伽便风靡全美,成为美国各大康健杂志和电视节目推许的新宠。
伸胳膊动腿,复生儿到4岁都适宜
记者来到位于美国弗吉尼亚州阿灵顿县的医疗中间,一堂自出机杼的婴儿瑜伽课正在举行。随着舒缓轻柔的音乐,锻练奥特莉用温柔平缓的声音引导妈妈们做瑜伽姿势。许多还不会走路的宝宝在妈妈的资助下伸胳膊、踢腿,另有的被倒立过来。而在整个进程中,他们居然不哭不闹,还显得非常享受。
奥特莉举荐说,这种瑜伽在美国被称为小不点儿瑜伽。刚开始的时间,有些宝宝会出现冲动感情,但在强度恰当的“****姿势”之后,小宝宝们就可以很快寂静下来。随着练习频率的增长,以及对姿势意会力的加深,许多孩子将可以做出更多高难度的姿势,好比山、树、小狗、倒立、眼镜蛇以及种种延展姿势等。
奥特莉锻练提示说,虽然刚出生的复生儿到4岁儿童都可以做瑜伽,但针对差异“年岁层”也有着差别的课程。婴儿会走之前,瑜伽姿势必须在父母“手把手”的领导下完成;而对付刚刚学会走路的孩子,父母一样平常都市在一旁支持帮忙他们完成瑜伽姿势。因此,儿科专家和护士认为,总体来说,婴儿练瑜伽是宁静的。
睡得香、消化好、长得壮
婴儿瑜伽首创人海伦·加拉贝迪安女士指出,婴儿瑜伽的宗旨是让孩子睡得更香、消化得更好、长得更壮。只管现在还没有多少科研人员对它的成果举行调研,但议决练习,加入者的反应偶尔都是积极的。
据海伦举荐,这种瑜伽有助于引发小宝宝的潜能,加强神经肌肉的和谐性,提高免疫力,并增强小宝宝的自大心,别的,还能资助他们更好地控制感情。而对父母来讲,他们也可以借此减轻压力,增长与孩子的雷同,学习怎样让孩子寂静下来。产后的妈妈们更是可以“一石二鸟”,既能产后修身减肥,又可以同时与宝宝肌肤打仗、眼光交换,共同度过一段精美的亲子时光。同时,瑜伽讲堂可以大概克制婴儿从刚出生时便被“禁闭”在本身的小圈子内,瑜伽让他们第一次打仗了社会,这会对他们日后的生长孕育产生潜在的影响。
练习强度应适度
不外,奥特莉也强调,通常,加入者在家练习,切不行太甚,一样平常每周两三次即可,一次约莫一个小时。而且练习瑜伽时必须过细宁静,利用瑜伽垫,梳妆宽松,姿势轻柔。婴儿瑜伽共有高出125种奇特的姿势,要是宝宝做不到某些姿势也不必强求。
据相识,在美国教婴儿瑜伽的老师必须是职业瑜伽锻练,并要得到专业承认。一位妈妈说,锻练教会她许多东西:练习的时间,要寂静,妈妈和宝宝的眼光要在对方身上。“我想,宝宝很喜好寂静柔和的眼光,看到妈妈注视着他,他就得到了无比的宁静感,练瑜伽也更有兴趣了。”
专家点评
上海儿童医学中间保健科副主任医师吴虹:从儿童保健的角度讲,儿童活动(体格锻炼)的目的是增强体质、调解饮食及促进生长发育。在婴儿期,由于婴儿的本领有限,紧张以被动操为主,婴儿练瑜伽作为一种锻炼要领和情势,同样必要家长从旁帮忙,并有专业人员举行引导。但瑜伽本身有其特别性,要是家长驾御不住力道,不够轻柔,大概会对婴儿造成伤害,以是个人私家认为,2—3岁以上的幼儿做这种活动会更切合些。
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