光说不练假把式 考验臂力6项单杠训练
健身功夫
2014-08-02
光说不练假把式 考验臂力6项单杠训练
倾斜引体向上臂力测试级别：容易基本锻炼部位：背部动作要领：两首正握杠与肩同宽，两脚前伸蹬地，身体挺直（身体与地面的夹角小于45度），两臂与躯干成90度的斜悬垂，屈臂引体使下颚触到或是超过横杠，接着两臂伸直复原。
保持后背挺直，将拉环，杠铃或者桌子（任何你可以拉伸的物件）拉至胸前。如果觉得难度过大可以尝试以下动作：
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