【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-乌鸦式
健身功夫
2015-05-18
【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-乌鸦式
瑜伽乌鸦式，这个瑜伽动作也有倒立之效果，可活络全身血液循环和手臂、腿部肌耐力的训练，腹部保持内收可加强腹部核心肌群，同时它也可以锻炼你的平衡感~
乌鸦式(肌力训练和平衡感)
如何做呢?
1.先采取婴儿趴睡姿，再将双手手掌放膝盖前方约半个下手臂距离，吸气，慢慢将身体往前推，头部顶著地垫，垫高脚尖，双脚伸直，慢慢往手臂方向走~
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