反向下降仰卧起坐
健身功夫
2014-08-02
反向下降仰卧起坐
练习建议:使用下降板凳,趴在背部,用脑袋在替补席上顶部,靠近你的脚通常去。
接下来,用双手握住板凳顶部。保持你的腿伸直了一起在空中,与地面平行,用你的ABS举行 。慢慢提起骨盆和对你的胸部,让您的ABS控制运动 。
慢慢地降低自己回到起始位置,始终保持你的腹部上的恒张力。
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