消化不良 常练瑜伽有效改善消化不良
健身功夫
2015-05-18
消化不良 常练瑜伽有效改善消化不良
年底到了,种种百般的聚餐排满了你的行程表!像明星赶场一样,频仍穿梭于大小饭局的你,可曾想过你的小腹日渐隆起?消食瑜伽,让你在酒足饭饱之后,一边和朋友闲聊,一边"清除"肚肚上的脂肪!
体位名称:侧腰伸展式+牛面式
成果:这两个瑜伽体式联合在一起,可以增强MM脊柱的弹性,愉快脊柱神经。腹肌也在水平面上得到了最大限度的旋转,在淘汰腰腹部赘肉的同时,还能改进消化不良和便秘的环境。腰肌得到全面的伸展,则有助于小蛮腰的塑形。
体位一:莲花坐,连结臀部不要离地,将一侧手臂高举,另一侧手臂弯屈轻扶地面。身段向扶地一侧手臂偏向弯曲。眼睛看向手掌或议决大臂看向天花板偏向。
体位二:双腿交叠盘坐,脊柱垂直,双手在背后扣紧,连结天然的呼吸,领会腹肌用力和胸部扩展的以为。连结此式1~2分钟。
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