生动形象的太极拳教学课 ——上海老年大学纪光宇老师上太极拳课侧记

徐汇区通讯员庄梅春摄影/报道：2016年3月21日,春分天气,千花百卉争明媚。上午8点多，在上海老年大学一楼多功能A厅里，人头济济，熙熙攘攘，不少穿太极拳衣的学员在踢腿、压腿，在做打太极拳前的热身动作。

今天中国武术八段、上海市老体协武术委员会名誉主任纪光宇老师在这里上为学员太极拳课。第一节课是上42式太极拳第三学期的提高班；第二节课是上24式太极拳课程的第一学期，上十式太极拳班。每个班级都是60多名学员，学校多功能A厅里挤得满满的。42式太极拳班都是老学员，而十式太极拳班基本上都是新学员，据他们说，是在开学前，早上5、6点钟到上海老年大学排队报名才报进来的，后面还有许多学员想进来参加学习，因为名额满了，报不进来。这也说明现在中老年人很重视学习、很重视锻炼身体的。

第一节课一开始，先是由上海市四个健身气功巡视指导员之一、上海市健身气功一级社会指导员、曾多次荣获上海市健身气功比赛个人和集体一等奖、曾在中、日、韩健身气功大舞比赛中荣获一等奖的薛红梅老师教大家做健身气功八段锦第1、2个动作。

而后，纪老师将全班学员分成二批，轮流打42式太极拳，再挑选10名打得好的学员打42式太极拳作示范。然后，纪老师继续讲解42式太极拳第19个动作“云手”和第20个动作“独立打虎”的教学要点和易犯错误。

第二节课，纪老师教学员们复习十式太极拳的起势、卷耾势和搂膝拗步，再教野马分鬃，讲解该动作的教学要点和易犯错误。

纪老师教太极拳课，既有学员示范，又有学员操练；既做规范动作，又指出错误动作；运用生动形象的教学方法使学员们加深了对42式和十式太极拳的理解和掌握。纪老师习练武术近60年，在上海老年大学教学太极拳也有10多年，具有丰富的教学经验，他培养的学生遍及全国，有的走向国外，其中不少都荣获全国、上海市武术比赛的一等奖，有很多已成为老年大学、社区学校、社区文化活动中心、公园里的老师、辅导员，他(她)们用自己的热情、无私的奉献在传播、普及和提高中老年太极拳运动中发挥了积极的作用，他(她)们构建了上海大都市一道道中老年太极拳运动的靓丽的风景线!

上海老年大学太极拳班的学生、荣获2015年上海市中老年太极拳邀请赛42式太极拳女子组一等奖、2015年上海市社会体育指导员武术交流大会传统武术项目邀请赛中42式太极拳和42式太极剑两个一等奖、2016年第四届迎春上海市中老年人太极拳、剑比赛女子组一等奖的刘英深有体会地讲：“我过去只是在健身房里练练瑜珈，如今，在纪老师的培养下，我的太极拳得到了很大的进步，获得了这么多的荣誉，我从心里十分感谢纪老师！”

武术是中华民族特殊的文化符号，太极凝聚正能量，演绎感动与精彩。纪老师身先士卒，在上海老年大学教授太极，为传承、普及、发展中华传统武术文化，推动“全民健身”这一国家战略的深入人心作出了自己的贡献！