斜方肌在哪里,斜方肌作用,怎么锻炼斜方肌.
健身功夫
2014-08-01
斜方肌在哪里,斜方肌作用,怎么锻炼斜方肌.一,斜方肌在哪里.今天我教大家如何练出发达的斜方肌,在这之前,我们先讲讲壮大斜方肌的好处,喜欢健身的朋友一般会忽略的斜方肌的锻炼,或有意识的练出发达的斜方肌,他们第一时间想到的只有胳膊,胸肌,背肌等. 二,斜方肌作用.锻炼斜方肌真的是很有好处,因为它可以极大地改变你的体形和外观.比如说,我们很多人应该都喜欢看电影,《勇士》,这部电讲兄弟怎么会擂台对决的,看了海报就知道,左边那位剧中的大哥,他的身材很匀称,很健壮,看到他你会觉得,这家伙能赢,因为他身材很棒.不过你看到右边那位弟弟,那叫一个彪悍!他绝对能秒杀对手!为什么?看他的斜方肌,你就知道了! 三,怎么锻炼斜方肌.发达的斜方肌,会带来很大的改变.那我们怎么锻炼斜方肌呢?其实人们没有意识到,自己一直都在锻炼斜方肌,不仅你在健身房拎起哑铃的时候在锻炼它,你任何时候提举起来任何东西,只要是能把你的胳膊往下拉的那种,斜方肌都可以得到锻炼. 在锻炼斜方肌的时候,我们用哑铃耸肩动作.我们必须注意一点,耸肩的时候,不要紧绷你的脖子,这样你的脖子会很酸痛,而且脖子会变粗,让你看起来很白痴.所以一定要放松你的颈部肌肉. 动作中,直上直下耸动你的肩膀.开始的时候,可能有点难度,因为你可能没法给予斜方肌足够的刺激,所以你可以减轻重量,重复多做几次,直到你觉得斜方肌那块有烧的感觉.
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 哪项运动最燃烧脂肪?
- 白萝卜减肥 秘制超有效白萝卜减肥食谱
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-半鱼王扭转式
- 功夫小子如何对付王虎(功夫小子离奇遭遇)
- 如何正确有效的减肥可以让身体减肥健康
- 办公室瑜伽动作教程,减肥又健身
- 日常中哪些食物是不适宜经常吃的呢?
- 夫妻瑜伽 双人夫妻瑜伽增强性爱
- 经常喝豆浆可以改善女性更年期症状_喝豆浆的注意事项
- 生理期减肥 小编教MM利用生理期减肥方法
- 几招适合缓解生理期痛经的瑜伽动作
- 试试这十个方法 让你早起开始一天的好心情
- 水上瑜伽:打造下半身流水曲线
- 瑜伽修行-清洁法
- 如何锻练经络功夫(怎么锻炼疏通经络)
- 10个不起眼的日常习惯 毁掉你的牙
- 寒假未至瑜伽先热 家长争报瑜伽班
- 练习阴瑜伽必看:掌握阴瑜伽的基础要领
- 优生:夫妻孕前十大禁忌
- 别贪吃!晚上睡觉前不能吃的五种食物
- office瑜伽教程 八个office瑜伽教程动作
- 流行瑜伽调理女人生理痛
- 男人居家徒手练胸肌
- 高血压患者的饮食禁忌 吃这十种食物需谨慎
- 给小腿粗的姑娘们
- 提高睡眠质量 请记住这些忠告
- 除了避孕套 避孕的十种方法你还知道哪几种
- 灵龟吐息(张腿的姿势)
- 【健身球腹背运动】主要锻炼背部肌肉
- 为什么人不吃肥肉和油也会胖的
猜您喜欢
- 功夫是如何形成(功夫是怎么炼成的)
- 日常社交活动与交际中千万不要做的事
- 俯立侧平举:哑铃俯立侧平举动作详解教程
- 门式引体向上练背阔肌
- 负重登凳-股四头肌锻炼方法(一)
- NBA球星凯文-勒夫练瑜伽减肥 新赛季期待蜕变
- 瑜伽战士第三式动作教程
- 股薄肌 - 股薄肌锻炼方法及部位详解
- 颈椎病的自我治疗体操 瑜伽操治疗最合适
- 初级瑜伽入门学习动作-半蝗虫式
- 实战型健身教练 教你摆脱瘦弱之饮食篇
- 厕所肉搏门女主角林芊妤秀瑜伽
- 【曝光】揭秘5大盛行坑爹减肥秘方
- 健身训练中发力时间的重要性:出力时间对健身效果的影响!
- 想减重? 六大错误不能犯
- 健身球上卷腹练腹肌
- 关于锻炼胸肌的一些问题
- 这六种食物与豆腐同吃有害健康
- 用瑜伽演绎人人皆懂的莎士比亚
- 6个日常生活健康饮食小常识
- 功夫牛如何实现夜里充电(功夫牛ex3)
- 瑜伽坐姿详细教程,纠正您的瑜伽坐姿
- 巩新亮自爆火辣身材秘籍 瑜伽+素食是关键
- 日常生活居家养生最全的生活小常识、小窍门
- 七周哑铃入门健身计划系列
- 每隔半年停训2~3周对长期肌肉增长更有利
- 初级瑜伽入门学习动作-单腿桥式
- 解决生活小麻烦 茶包8种妙用
- 骨盆训练瑜伽 五个骨盆训练瑜伽步骤教程
- 为什么男人喜欢舌吻?