【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-蝗虫变化式

健身功夫 2015-05-18

练习功效：

练习这个瑜伽体式对于治疗各种腹部疾病有很好的疗效。他可以促使肾脏和整个腹部运动。同样可以治疗多种的内脏和肠胃疾病。这个姿势同时可以柔韧脊柱，对眼睛、面部、肺部、胸部、颈部、肩部和上肢都有强健和滋补的作用。

练习步骤：

蝗虫变化式

一、首先俯卧在瑜伽垫上，双手置于身体两侧，双脚保持和髋部同宽，保持自然放松的呼吸。

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