初级瑜伽入门学习动作-猫式伸展

健身功夫 2015-05-18

【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-猫式伸展

练习功效：

练习猫式伸展可改善腰酸后背痛、放松伸展背部、舒缓下背痛和伸展脊椎，此式在瑜伽教学上可排在课堂上的热身或伸展背部脊椎体位法后的缓和，伸展脊椎除了可保健脊椎外，还可强化背部肌群

练习步骤：

猫式伸展式

1.首先采用四足跪姿势，手放置於肩膀正下方，膝盖位於骨盆正下方，背部保持直立，腹部内收，吸气预备~

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