初级瑜伽入门学习动作-鹭鸶式
健身功夫
2015-05-18
【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-鹭鸶式练习功效：是一个模仿动物鹭鸶姿态的瑜伽体式，在艾杨格瑜伽中它的难度系数只有10级。在印度教神话中，鹭鸶也是一座山的名字，据说它是喜马拉雅山的孙子。这个动作可以有效的抻拉大腿后侧肌肉和韧带，缓解腘绳肌的僵硬，刺激膀胱经络，改善消化系统和循环系统的功能。练习步骤：
一、坐在瑜伽垫上，双手往前抓着脚趾。视频教程： 上一页123下一页
一、坐在瑜伽垫上，双手往前抓着脚趾。视频教程： 上一页123下一页
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