小臂肌肉锻炼方法,腕伸展(Wrist Extension)技术详解教程
健身功夫
2014-08-02
小臂肌肉锻炼方法——腕伸展(Wrist Extension)技术详解教程
这个动作时前臂肌肉锻炼的经典动作之一。当你使用大重量训练时,身体力量最脆弱的地方可能就是你的握力。这个动作可以很好的强化你的前臂肌肉力量,让你在做大肌肉群训练时能够有强大的握力来支持。握住更打的力量目标锻炼肌肉:前臂肌群起始姿势:坐在板凳上并正握哑铃,将前臂靠在大腿的上方。动作要领:前臂不要移动,双手抓紧哑铃。使用手腕将哑铃缓慢的控制抬高。只靠手腕的力量慢慢的将哑铃放下到开始的位置。一只手做完后再换另一只手重复完成。注意事项:、在膝盖前方保持手腕高度,目视前方、尽最大可能的缓慢的抬高哑铃、保持背部挺直脊柱中立、保持前臂不动,不借力、你可以采用杠铃代替哑铃相关推荐:小 臂肌肉锻炼方法3式,成就金刚狼钢铁般的手臂锻炼你的小 臂(前臂)的九个动作【悬垂持铃腕屈伸】主要锻炼小臂郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
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