瑜伽冥想 初学瑜伽者如何练习瑜伽冥想
健身功夫
2015-05-19
瑜伽冥想 初学瑜伽者如何练习瑜伽冥想
冥想练习是瑜伽中重要的缓解,但很多初学者都不太了解冥想是什么。在快节奏的生活环境中,人们的压力都比较大,会有困惑、烦躁、焦虑等不良情绪,瑜伽冥想可以调节内心,消除这些不良情绪。中国瑜伽网小编与你分享专业的瑜伽冥想方法,几种冥想时不同的姿势。那么现在就将心静下来跟着小编一起学习瑜伽冥想方法吧,促进自身瑜伽练习和调整心态。
一、简易坐冥想
方法:坐在瑜伽垫上,将左脚脚心与右大腿内侧贴近,右脚脚心贴在左小腿内侧,保持重心平稳。双腿尽量放平于地板上,腰背挺直,头部微低让下鄂向下微收,脖颈向上拉伸。双手做莲花指动作,拇指与食指相连,手背放在膝盖上,手心向上。让肩膀和手臂放轻松,闭上双眼,鼻子深呼吸。小贴士:在冥想过程中,腰背始终保持挺直,不能驼背下塌。
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