TRX-rip肩部训练：锻炼肩部
健身功夫
2014-08-02
TRX-rip肩部训练：锻炼肩部
训练目标：肩部，
动作要求：双脚踩住弹力绳中间部分，双手握距略宽于肩，将杆从锁骨处推至头顶上方，腰部保持直立；
呼吸方式：上推时呼气，还原时吸气；每组10-15次，每次3-4组。（注:强度会因身高不同而不同）
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