相扑蹲给你紧实翘臀
健身功夫
2014-08-02
相扑蹲给你紧实翘臀
双腿分开(比髋宽一英寸),脚尖外分45度,双手合十于胸前;视线持平,挺胸。
吸气时屈膝下蹲,就像坐在一个很矮的椅子上。
理想情况下,手肘现在位于大腿内侧,臀部低于膝盖;坚持5秒钟。
呼气时,脚跟用力回复起始姿势,站起后收紧臀部;每天坚持做20次。
负重越大,动作难度越大。
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