【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-风箱式

健身功夫 2015-05-18

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-风箱式

练习功效：加强腹部呼吸法。增强腿部拉筋效果。可消除腹部过多脂肪。对头疼及高血压有益。治疗胃肠疾病及便秘。对生殖轮、脐轮附近的腺体有帮助。消除胀气、帮助胃肠蠕动、增进消化功能。

练习步骤：

瑜伽风箱式

一、仰卧，缓缓吸气。吐气时，双手抱住右膝下，右脚弯曲，使大腿与胸部相接触。保持此姿势，停息5秒，吸气，缓缓放下右脚，回复原来动作。

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