单腿下蹲,一周拥有美腿
健身功夫
2014-08-02
单腿下蹲,一周拥有美腿
左腿站立,右腿上举放在一个高物之上(比如窗台或椅子),双臂自然下垂,上体直立。
然后左腿下蹲,右腿不动,双臂与上体不变。然后左腿直立,其他部位不变,还原到准备姿态。
注意:此动作分组做,每组12—15次,双腿交替各做四组。可手提重物,加大强度。每天慢跑45分钟也可。
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