瑜伽卧英雄式动作教程

瑜伽卧英雄式动作教程练习功效：Supta的意思是躺下。(soup-tah veer-AHS-anna)supta =躺下vira =英雄伸展腹部、大腿、臀屈肌、膝盖和脚踝强健足弓放松疲惫的腿提高消化能力帮助缓解痛经的症状在这个体式中，练习者在完成英雄式的前提下，背部靠地平躺在地面上．也可同时伸展双臂置于头部两侧。这个体式伸展腹部器官和骨盆区域。腿部疼痛的人保持这个体式10到1 5分钟．可以有效地缓解疼痛．因此对于运动员以及那些常走久立的人都推荐练习这个体式。练习步骤：1、跪坐在瑜伽垫，吸气，臀部坐在两脚之间，手臂自然垂于体侧 上一页1234下一页