仰卧起坐+有氧运动=减腹部赘肉

仰卧起坐+有氧运动=减腹部赘肉

1、先对腹部肌肉进行不同动作、多组数、多次数的不间断的练习，然后再进行至少30分钟以上的有氧运动。

2、先进行3到5分钟的有氧运动，然后做1分钟仰卧起坐，接着再进行3到5分钟的有氧运动，再做1分钟的仰卧起坐，照此进行8到10个循环左右。

以上两种方式可以自由安排。