初级瑜伽入门学习动作-倾斜桥式

【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-倾斜桥式

练习功效：

这个瑜伽动作可以提高消化能力、刺激腹部器官、肺和甲状腺，帮助缓解更年期症状、缓解月经不调、减轻焦虑、疲劳、背痛、头痛和失眠。

练习步骤:

1.首先仰卧在瑜伽垫上，保持身体挺直，双手置于两侧；

2.然后慢慢的双膝屈起，双脚分开与肩同宽，吸气，臀部用力向上抬起，身体从肩部至膝盖呈直线；

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