喝果汁加水稀释更养生
健身功夫
2015-11-27
生机饮食是时下流行的一种养生法,早上喝杯有机蔬果汁,或喝杯现榨新鲜果汁,原汁原味感觉更营养,却有许多人喝出了健康问题。喝果汁固然好,但因酸度太高,直接喝会伤害食道、胃壁,建议喝果汁时,最好要以1: 1以上稀释更健康。喝水果原汁更能喝到所有的营养素吗?其实,适当的稀释,既能够喝到维他命C及其他营养,也可以减少果酸对消化道的刺激。加水稀释 降低果酸刺激 水果中高单位的维他命C及各种水果酸,通常会使果汁呈现强至中酸性,如柠檬、凤梨、柳丁、番茄等。如果长期饮用未经稀释的果汁,势必会影响胃酸的分泌,而伤害胃黏膜腐蚀胃壁。
胃中的胃酸其pH值为1.5~3.5,会伤害胃黏膜,因此胃的黏液细胞会分泌出一种黏液,使其pH值保持在6~7的弱酸性来保护胃壁。如果大量或长期服用pH值低于4的水果或水果原汁会促使胃酸大量分泌,可能会腐蚀食道、胃壁,造成广泛性糜烂性胃炎、腐蚀性食道炎或消化性溃疡等。因此,喝果汁时至少要1:1以上稀释,或加入一些蔬菜一起打,降低酸度,减少对消化道的刺激。或可食用如苹果、香蕉、蓝莓、樱桃、红葡萄、木瓜、梨等酸度较低的水果。而单吃水果时,由于先经过嘴巴,口水中的酵素会中和水果酸性,缓和了对消化系统的刺激。较之喝果汁真正的水果会是更好的选择。
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 增大肌肉块的14条秘诀
- 小腿肌肉锻炼的3个方法
- 练腹肌饮食很重要
- 坐姿腿屈伸:股四头肌锻炼方法
- 仰卧两头起练腹肌
- 女人裸睡到底好不好?
- 起床喝温开水 降低心肌梗塞风险
- 过春节期间健康饮食几个注意事项
- 轻瑜伽 瑜伽减压轻轻松松
- 8种哑铃弯举练肱二头肌
- 4个双腿肌肉训练动作
- 研究表明长练瑜伽有助减肥和减压
- 小腿肌肉训练技巧
- 在性生活中吻女人哪几个地方容易引起欲望呢?
- 安全丰胸方法 瑜伽丰胸按摩安全丰胸最有效
- 教你根治雀斑的七个小秘方
- 市民练瑜伽跳舞巧避节后综合症
- 如何坚持才是功夫茶艺师(如何坚持才是功夫茶艺师呢)
- 哑铃上斜推练胸肌上部
- 电视剧甄子丹功夫如何(甄子丹功夫到底有多强)
- 如何提高女人的床上功夫
- 网上炒股大诈骗案
- 几种简单瑜伽体式为你减压
- 如何理解中国功夫(中国功夫的定义)
- 如何教中国功夫武术(中国功夫武术教学)
- 腹肌锻炼方法——元宝收腹技术图解教程
- 激情高于一切:65天增重11KG
- 你衣服洗干净了吗?
- 夹胸机拉大胸肌分离度
- 4个月增20斤,吊丝翻身了.
猜您喜欢
- 鱼不能这么吃 绝大部分人都不知道
- 孙燕姿客串服装设计师 做瑜伽缓解紧张
- 驼背怎么矫正?5个动作教你彻底摆脱驼背!
- 瑜伽“敞胸”练习 女人年轻的法宝
- 练习瑜伽能吃肉吗?
- 锻炼全身肌肉的健身计划
- 瑜伽越来越流行,瑜伽高手大比拼
- 酱油何时放最佳?多数人不知道
- 练习初级瑜伽的8个注意要点
- 什么是小儿惊风?小儿惊风有哪些症状?
- 减身体部位瑜伽教程,真正有效减肥
- 功夫电影的评分如何算(功夫电影评论)
- 平板杠铃卧推锻炼胸肌
- 李小龙训练肌肉块的15大秘诀计划
- 6个很新颖练习腹肌的动作,多角度刺激性感的腹肌
- 16张健身励志图片,变成任何你想要的样子.
- 夏天吃鸡蛋能防病养生
- 外刚内柔如何修炼身体功夫(外刚内柔什么意思)
- 低头族、电脑族私家必备颈椎操!
- 如何拍功夫照片技巧教程(如何拍功夫照片技巧教程视频)
- 初级瑜伽入门学习动作-反转勇士式
- 春季冬瓜是美容瘦身最好的天然食物
- 译文:四十亦不惑,五十健身也不晚.
- 如何消除锻炼后的肌肉酸痛感?
- 塑形瑜伽 跟着小编一起练习塑形瑜伽
- 紧致皮肤 常练桌子式瑜伽紧致皮肤
- 少林功夫如何传承(少林功夫如何传承下来)
- 译文:2年增重48磅——瘦弱的男生之改变
- 漫画9种腹肌练习,简单明了很实用
- 比较细的格斗体能力量训练计划