仰卧两头起练腹肌
健身功夫
2014-08-02
仰卧两头起练腹肌
平躺于地板上,两腿并拢自然伸直,两臂于头后自然伸直。
起坐时,两腿两臂同时上举下压,向身体中间靠拢,以胯为轴使身体形成对折,然后恢复原状,再继续做两头起的运动。
连续做l0-15次,每次练习做2-3组,每周锻炼3-5次。可利用早晨起床后或进行其他运动后,以辅助练习进行锻炼。
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