懒人腹肌修炼大法
健身功夫
2014-08-02
懒人腹肌修炼大法
仰卧,双臂置于体侧,运动时躯干作为支撑面,头颈及背部静止不动。
做动作的时候,双髋、双膝弯曲,并使双膝逐渐向胸部靠拢、臀部抬离地面,有点类似于仰卧抱腿的姿势。
每日需重复练习数次。这个动作,对于一般锻炼者来说,活动量不大,却能够达到和仰卧起坐一样的效果。
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