【反向卷腹】主要锻炼下部腹肌,可以练出人鱼线
健身功夫
2014-08-02
【反向卷腹】主要锻炼下部腹肌,可以练出人鱼线。
仰卧在地板上,下背部紧贴地面,双手放在身躯两侧,双腿抬起与上身呈90度,双腿交叉,膝关节微屈。
收紧腹部肌肉,然后呼气略微抬起臀部,下背部略微离地,保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。
隔天做4组,每组20次。
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